भोंपूराम खबरी। आपने कई बार ऐसी घटनाओं के बारे में सुना या देखा होगा कि लोग बारात में नाचते- नाचते अचानक गिर जाते हैं और हार्ट अटैक से इस दुनिया को अलविदा कह जाते हैं या फिर जिम में वर्कआउट करते-करते उनके दिल की धड़कनें रुक जाती हैं. क्या यह सब केवल इत्तेफाक है या हमें इसे नियति का लेखा-जोखा मानकर भुला देना चाहिए. बिलकुल नहीं ।
एक्सपर्ट के मुताबिक स्वस्थ इंसान को ऐसे ही अचानक हार्ट अटैक नहीं आता. बहुत बार लोगों को अपने दिल की सही हालत का अंदरूनी अंदाजा ही नहीं होता. अगर इस पर थोड़ा ध्यान दिया जाए तो ऐसी घटनाओं को कम किया जा सकता है।
कैसे आता है हार्ट अटैक
दिल की मसल्स को यानी मांसपेशियों को खून पहुंचाने वाली धमनियों (arteries) में धीरे-धीरे फैट जमे होने की वजह से वह ब्लॉक होने लगती हैं, जिससे दिल की नसों तक रक्त ही नहीं पहुंच पाता। जब धमनियों में ब्लॉक ज्यादा हो जाता है तो अचानक दिल को होने वाली ब्लड सप्लाई रुक सकती है और यही हार्ट अटैक की वजह बन जाता है।
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भारतीयों की ये गलती दिल पर भारी
भारतीयों की arteries में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा ज्यादा होती है। इसीलिए उन्हें दिल की बीमारी का खतरा ज्यादा होता है, लेकिन यह केवल एक वजह है. इसके अलावा बिल्कुल भी एक्सरसाइज न करना और गलत खानपान दिल की बीमारी के खतरे को बढ़ा देता है. अगर किसी मरीज को हाई ब्लड प्रेशर है। तो उसे हार्ट अटैक आने का खतरा बाकियों के मुकाबले बहुत ज्यादा हो सकता है।
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इन उपायों से बचा सकते हैं जीवन
तेज नमक और चीनी का सेवन या फिर तली भुनी और जंक फूड जैसी चीजों का सेवन से बचना चाहिए. एक्सपर्ट के मुताबिक अगर खाने में चीनी और नमक का सेवन काफी कम कर दिया जाए तला खाना और जंक फूड कम से कम यानी महीने में एक या दो बार ही खाया जाए. रोजाना या फिर हफ्ते में 5 दिन कम से कम 30 मिनट तक कसरत कर ली जाए तो हार्टअटैक का खतरा काफी हद तक कम हो सकता है।
